Η άσκηση είναι κάτι που στο καθένα απο'μας μεταφράζεται διαφορετικά...Για άλλους είναι η απώλεια λίπους, η καλύτερη εικόνα του εαυτού μας στο καθρέφτη και η γράμμωσή μας, για άλλους πάλι είναι το γυμναστήριο, τα βάρη και η αίσθηση ότι "ανεβάζουν" κιλά τους ανεβάζει τη ψυχολογία...Υπάρχει όμως και μια τρίτη κατηγορία ανθρώπων...Εκείνων που η γυμναστική στο μυαλό τους μεταφράζεται ως απόλυτη συνέχεια της ζωής τους και αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς τους... Παρακάτω θα σας μιλήσω για τα ευεργετικά στοιχεία της ενασχόλησης με κάθε είδους άσκησης και πως αυτή μπορεί να προλάβει σοβαρά νοσήματα...
Η μεγαλύτερη "παγίδα" είναι αυτή στην οποία πέφτει το
μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων...Δηλαδή το να μη βλέπουν όσο άμεσα θέλουν τα αποτελέσματα στο σώμα τους και να τη παρατάνε προφασιζόμενοι πολλούς και διάφορους λόγους...Το κλειδί σ'αυτό είναι να μη σκεφτόμαστε τα καλά που κάνει στην εμφάνισή μας αλλά στον οργανισμό μας...Θεωρώ απαράδεκτο οι νέες ηλικίες να κουράζονται τόσο εύκολα και να εμφανίζουν προβλήματα λόγω της καθιστικής τους ζωής...Ακόμα και το απλό περπάτημα μπορεί να δημιουργήσει το κατάλληλο υπόστρωμα μιας καλύτερης ζωής σε κάποιον που μέχρι τώρα δεν έκανε τη παραμικρή άσκηση...
μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων...Δηλαδή το να μη βλέπουν όσο άμεσα θέλουν τα αποτελέσματα στο σώμα τους και να τη παρατάνε προφασιζόμενοι πολλούς και διάφορους λόγους...Το κλειδί σ'αυτό είναι να μη σκεφτόμαστε τα καλά που κάνει στην εμφάνισή μας αλλά στον οργανισμό μας...Θεωρώ απαράδεκτο οι νέες ηλικίες να κουράζονται τόσο εύκολα και να εμφανίζουν προβλήματα λόγω της καθιστικής τους ζωής...Ακόμα και το απλό περπάτημα μπορεί να δημιουργήσει το κατάλληλο υπόστρωμα μιας καλύτερης ζωής σε κάποιον που μέχρι τώρα δεν έκανε τη παραμικρή άσκηση...
Ένα άλλο κλειδί είναι να εναλάσσουμε το τρόπο άσκησης, ώστε να μη βαριόμαστε...Βάρη και τρέξιμο, αεροβική (στην οποία πλέον εντάσσονται ποικίλλα προγράμματα), αθλήματα (τέννις, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, κολύμβηση, στίβος κ.α.), αλλά και πιο "ήπια" προγράμματα όπως είναι η γιόγκα και το πιλάτες (προγράμματα ιδιαίτερα παρεξηγημένα από πολλούς), που μπορούν να ενδυναμώσουν το σώμα μας σταδιακά και σε μεγάλο βαθμό...
Μη σκέφτεστε μετά από κάθε σας προπόνηση πόσες θερμίδες χάσατε, πόσες θερμίδες έχει αυτό το φάγητο ή αυτό το γλυκό...Όλα θα έρθουν με την ώρα τους και σιγά σιγά...Ο μεγάλος ενθουσιασμός που μας διακατέχει στην αρχή της εκγύμνασης είναι αυτός που θα ξεφουσκώσει αργότερα και θα καταλήξουμε να τη βαρεθούμε...Το θέμα είναι να επιλέγουμε το τρόπο που εκγύμνασης που μας αρέσει, μας ταιριάζει και μας "κάνει" αν θέλετε...Οι πιο εσωστρεφείς επιλέγουν πιο μοναχικούς τρόπους όπως το τζόκινγκ ή τα βάρη, ενώ οι πιο κοινωνικοί προτιμούν τα ομαδικά...Το πρώτο λοιπόν που πρέπει να βρούμε είναι σε ποιά από τις δύο αυτές ευρύτερες κατηγορίες ανήκουμε, χωρίς να πιέσουμε τον εαυτό μας να ενταχθεί στην αντίθετη από αυτή που θέλουμε μόνο και μόνο γιατί θέλουμε να αλλάξουμε...Αν δεν πιέζουμε τα πράγματα και τις καταστάσεις θα δούμε πως σιγά σιγά όλα θα μπούνε στη σειρά τους...
Από πολλές έρευνες που έχουν γίνει, έχει αποδειχθεί πως η γυμναστική μπορεί να προλάβει πολλά σοβαρά νοσήματα:
Οστεοπόρωση: Η γυμναστική και η πλούσια σε ασβέστιο και σίδηρο διατροφή από νεαρή ηλικία είναι η μοναδική η οποία μπορεί να προλάβει την απώλεια οστεϊκής μάζας, σε ανθρώπους που έχουν βεβαρημένο ιστορικό.
Κατάθλιψη: Μειώνει τη κατάθλιψη καθότι βοηθάει εξίσου με τη σωματική ευεξία και στη ψυχική μας ευεξία...Έχει παρατηρηθεί ότι η γιόγκα και το πιλάτες για παράδειγμα λόγω των σωστών αναπνοών που μαθαίνει ο αθλούμενος βοηθάει κατά πολύ στην αντιμετώπιση του στρες και χαλαρώνει τους ανθρώπους.
Καρδιακά προβλήματα: Εδώ συμβαίνει το προφανές...Αποφορτίζει τις αρτηρίες και τις ξεμπλοκάρει ώστε να αποφευχθούν καρδιακά (αλλά και εγκεφαλικά) επεισόδια...
